Bagaimana Hidup Sehat Itu

Masalah berat badan yang terjadi di masyarakat memang sangat memusingkan baik pria maupun wanita. Salah satu solusi yang sering kita temukan  adalah minum obat pelangsing. Seberapa amankah obat pelangsing ini sebenarnya? .  Obat - obat seperti apa yang sering disalahgunakan sebagai obat pelangsing?.  Yuk, kita lihat rincian berikut ini :

Solusi dengan menggunakan obat pelangsing

Tetapi perhatikan! Jangan terlalu mudah untuk minum obat pelangsing, bisa bisa justru bukan langsing yang anda dapat, tapi justru sakit. Obat pelangsing pada umumnya menggunakan turunan dari amphetamine dan mengandung psikotropika golongan II. Kamu harus berkonsultasi dengan dokter bila ingin menggunakan obat - obatan itu. Atau bila ingin, carilah solusi yang secara alami dan herbal tanpa menggunakan bahan2 kimia, sehingga tanpa efek samping sama sekali seperti yang saya rekomendasikan. Kita memang tidak bisa mengkonsumsi Ampetamin tanpa resep dokter, tetapi karena keserakahan kita, kita mengkonsumsinya dengan dosis yang lebih tinggi.

Sebenarnya jika kita mengkonsumsinya dengan aturan yang ketat, dengan pengawasan dokter makan efek negatif obat pelangsing tersebut bisa diminimalkan. Tapi yang terjadi adalah kita seringkali mengkonsumsinya dengan dosis tinggi dengan berharap obat pelangsing akan lebih cepat menjadikan kita langsing, kita meminum 10, 20 hingga 30 butir perhari. Oleh karena itu, konsultasi ke dokter itu sangat penting bila berhadapan dengan masalah obat, dan langsung beli ke apotik yang kamu percaya.

amphetamine sendiri sebenernya termasuk dalam golongan narkotika, tapi narkotika yang tidak dilarang penggunaannya sebagai obar. Yang tidak dilarang sebagai obat itu adalah narkotika dan psikotropika yang berasal dari golongan II dan III. Sedangkan narkotika dan psikotropika golongan I dilarang penggunaannya sebagai obat, meskipun begitu tetap saja masih banyak yang menyalah gunakannya. Misalnya heroin, kokain dan ganja.  Lalu psikotropika golongan I yaitu extasi dan ineks. Narkotika yang digunakan dalam dunia kedokteran mengandung zat aditif yang ringan dan sangat berbeda sekali dengan yang banyak disalahgunakan dalam masyarakt.

Obat pelangsing bekerja dengan cara bermacam macam, diantaranya adalah membuang lemak di dalam tubuh , menekan nafsu makan , mempercepat rasa kenyang, meningkatkan absorpsi lemak, dan bulk fillers (pengganjal perut).

Penyalah Gunaan Obat Pelangsing

Ada beberapa obat - obat yang memiliki efek samping untuk menurunkan berat badan padahal itu bukanlah obat pelangsing. Di bawah ini adalah contoh - contohnya :

1.     Obat diuretik yaitu obat yang sering di gunakan oleh masyarakat untuk merangsang BAK.Dengan obat diuretik berat badan Anda memang turun sesuai keinginan, tapi penurunan ini sebenernya membahayakan karena penurunan berat badan ini karena akibat berkurangnya cairan tubuh, lama lama akan membahayakan ginjal dan jantung. Jadi, obat diuretik dilarang untuk melangsingkan tubuh.
2.     Obat pencahar (laksatif) juga sering digunakan sebagai pelangsing. Obat pencahar dapat menyebabkan terinfeksinya saluran pencernaan dan menurunkan kadar cairan dalam tubuh.
3.     Obat antispasmodik, membikin perut kembung terasa kenyang dan malas untuk makan. jangan gunakan jenis obat ini sebagai obat pelangsing
4.     Obat digitalis. Obat ini semula adalah obat jantung, dan memang memiliki efek samping menurunkan berat badan. Obat ini lah yang menjadi penyebab penyakit anoreksia. Jangan gunakan obat digitalis sebagai obat pelangsing

Jadi, sekarang  semua terserah pada kamu ingin mencari alternatif lain yang lebih baik untuk menurunkan berat badan atau menggunakan obat pelangsing sesuai dengan anjuran dokter untuk meminimalis efek samping.

Klik Baca Selengkapnya...

Apakah anda ingin turun berat badan dengan sehat? Setiap hari anda butuh mengurangi 500 kalori. Caranya bagaimana? Sebelumnya, mari kita simak terlebih dahulu fakta - fakta ini :

Setiap hari nya seorang pria atau wanita membutuhkan 2000 kalori untuk menjalankan aktifitas tubuhnya.. Tetapi untuk wanita yang jarang menggunakan aktifitas fisik seperti akuntan yang kebanyakan duduk didepan komputer, biasanya membutuhkan kalori lebih sedikit. Yaitu sekitar 1.800 kalori per hari.

"1800 kalori setara dengan makan 7 sendok nasi, 1 mangkok sayur, sepotong daging dan buah." Jelas Head of Nutrifood Research Center, saat acara "Be Smart Choosing Your Diet" di fPod, Fx Center, Jakarta.

Cara yang paling tepat ungkapnya, adalah dengan mengurangi 500 kalori dari kebutuhan kalori harian. Apabila dilakukan secara teratur dan disiplin dan diikuti dengan olahraga, berat badan akan turun 0,5-1 kilogram dalam satu minggu. Itu merupakan penurunan berat badan normal dan wajar yang dianjurkan asosiasi kesehatan dunia.

Sebenarnya berapa banyak 500 kalori itu? Biasanya orang memperkirakan bahwa 500 kalori itu setara dengan makanan berat seperti burger, nasi lengkap, ataupun pasta.

Anda mungkin tak menyangka, kalau 500 kalori hanya sebanyak 2 buah donat berlapis gula atau satu gelas besar frappuccino! Dua potong ayam tepun, sepotong cake red velvet, dan satu french fries ukuran besar juga setara dengan 500 kalori. Ya, makanan yang mungkin terlihat sepele dan tak menggemukkan ternyata menyimpan kalori yang cukup banyak.

"Konsumsilah camilan yang sehat seperti buah - buahan, edamame, yoghurt, dan roti gandum." Jelas Astri Kurniati, S.T. MAppSc, manajer Nutrition and Health Science Department Nutrifood.

Sulit sekali untuk terhindar dari makanan tersebut? Maka satu - satunya cara adalah dengan berolahraga. Apa olahraga yang tepat untuk membakar 500 kalori lebih?

- Tari Balet : 111 menit
- Tennis  : 84 menit
- Yoga : 216 menit
- Renang : 77 menit
- Dansa  : 131 menit
- Belanja  : 256 menit
- Lari : 43 menit
- Aerobik : 83 menit

Lebih pilih mana, mengurangi camilan manis, berkalori tinggi dan berlemak atau olahraga keras?

Klik Baca Selengkapnya...

Mendengar kata diet, kerap kali pikiran terbawa pada sebuah pola makan yang bertujuan mencapai tubuh langsing. Sebenarnya hal itu tidak sepenuhnya benar, karena diet juga memiliki manfaat lain.

Mengacu pada Kamus Gizi Pelengkap Kesehatan Keluarga 2009 keluaran Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi), diet adalah “Berdasarkan Kamus gizi pelengkap kesehatan keluarga 2009, diet memiliki arti sebagai pengaturan pola dan konsumsi makanan serta minuman yang dilarang, dibatasi jumlahnya, dimodifikasi, atau diperolehkan dengan jumlah tertentu untuk tujuan terapi penyakit yang diderita, kesehatan, atau penurunan berat badan”. Oleh karena itu, tak heran bila ada berbagai macam diet, seperti diet jantung, diet rendah garam (untuk penderita hipertensi), diet rendah kalori (untuk penderita obesitas), diet rendah protenin (untuk penderita penyakit ginjal kronik), serta diet rendah purin (untuk penderita gout atau asam urat).

Kembali pada prinsip kerja tubuh. Ibarat mesin, tubuh tidak pernah berhenti bekerja. Setiap organ di tubuh kita memiliki peran untuk menunjang produktivitas kita. Tubuh kita juga membutuhkan bahan bakar seperti layaknya mesin, yaitu makanan yang kita konsumsi setiap hari sehingga makanan itu haruslah sesuai dengan jumlah aktifitas kita setiap hari. Anda pun tak bisa sembarangan memasukkan makanan ke dalam tubuh. Karena apabila zat yang buruk masuk kedalam tubuh, maka dapat menghambat kerja dan metabolisme juga menurunkan daya tahan tubuh. Sebagai contoh misalnya makanan hewani yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan sarat lemak tak jenuh.

Dalam jumlah yang tepat, lemak sebenarnya dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga atau kalori, sama pentingnya dengan nutrisi lain semisal protein, karbohidrat, dan mineral. Pasalnya, aktifitas dan elemen nutrisi yang cukup akan menghasilkan produktivitas yang tinggi dan menunjang kesehatan. Seperti banyak diungkapkan oleh pakar kesehatan, makanlah beragam makanan agar mendapat semua nutrisi yang lengkap dan seimbang. Namun yang terjadi, pandangan orang akan konsep ini kerap salah kaprah.

Alih-alih mau mengasup makanan bervariasi, yang ada malah sembarang makan tanpa melihat nilai gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hal ini akan memicu banyak gangguan kesehatan dan penyakit. Sebut saja seperti obesitas, tekanan darah tinggi, hiperkolesterolemania, diabetes, dan penyakit jantung koroner (PJK). Itulah sebab kenapa kita harus mengatur pola makan agar tubuh mendapatkan apa yang baik dan dapat bekerja secara optimal. Jadi, lakukan diet yang baik dan sesuai kebutuhan tubuh.

Klik Baca Selengkapnya...

Faktor penyebab gemuk tidak hanya terdapat pada makanan tinggi kalori, berlemak, atau makan dalam porsi besar saja. Esktra kalori juga akan bertambah tergantung dimana kita makan. Tanpa disadari anda akan makan lebih banyak mungkin saat anda berada di jalan atau sambil melakukan sesuatu. Berikut ini adalah 5 tempat makan yang harus di hindari :

1. Di Dalam Mobil
Jika anda ingin mengontrol berat badan, maka makan di jalan bukanlah ide yang bagus. Ini kebiasaan dari manusia, bila sambil nyetir maka kita secara tidak sadar akan memasukkan makan ke dalam mulut secepat mungkin agar setir mobil tetap terkendali. Anda bahkan tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah anda makan karena fokus anda pada jalan. Tetapi bila anda terpaksa harus makan di mobil, maka bawalah camilan yang sudah anda tahu berapa kalorinya dan pastikan itu adalah makanan yang sehat.

2. Dapur
Tempat berkumpulnya bahan - bahan makanan itulah dapur. Sehingga, makan banyak di dapur bukanlah suatu hal yang aneh. Bahkan yang lebih buruknya adalah bila anda berdiri di depan kulkas yang terbuka dan melihat banyak makanan di kulkas tersebut. Jangan berdiri di dapur ketika anda lapar, tetapi ambilah porsi secukupnya kemudian makanlah di meja makan.

3. Di Depan TV
Yang menjadi masalah saat nonton TV adalah iklannya. Iklan, khususnya iklan makanan atau minuman di TV bisa memperbesar hasrat makan Anda. Dalam setiap acara, pasti tidak lepas dari iklan bertema makanan seperti pizza, mie instan, permen atau kue. Pikiran yang dipenuhi makanan, akan mendorong Anda untuk pergi ke dapur atau kulkas dan kembali ke depan TV dengan membawa sekantung besar keripik kentang, satu mangkuk es krim dan berbatang-batang cokelat.

4. Meja Kerja
Makan di tempat seperti meja kerja juga sangat berbahaya. Anda terlalu sibuk fokus pada sesuatu sehingga tidak memperhatikan apa yang dimakan. Tanpa disadari, anda sudah menghabiskan sepiring makanan hanya dalam beberapa menit. Ketika makan dengan cepat dan tidak melihat setiap gigitan makanan, otak tidak mengirimkan sinyal berapa banyak makanan yang telah dikonsumsi. Anda pun akan merasa terus lapar dan meraup makanan sebanyak-banyaknya. Jika memungkinkan, sediakanlah waktu 15 menit untuk menjauh dari meja dan makanlah di pantry.

5. Tempat Tidur
Kebiasaan orang yang buruk yaitu makan di tempat tidur, biasanya disebabkan karena rasa malas untuk ke meja makan. Hal ini dapat membuat tempat tidur anda menjadi kotor dan banyak kuman serta anda juga tidak berkonsentrasi makan. Jangan pernah menyimpan stok camilan di kamar tidur. Santaplah makanan Anda sampai kenyang saat makan malam dan konsumsilah semangkuk kecil buah segar sebelum tidur, untuk menghindari perut keroncongan di tengah malam.

Klik Baca Selengkapnya...

Buah kiwi adalah salah satu jenis buah yang berasal dari genus Actinida. Buah ini memiliki karakteristik daging buahnya berwarna hijau atau keemasan, warna kulit hijau kecokletan, dan bijinya berwarna hitam kecil. Buah ini memiliki rasa yang unik dan tekstur yang halus, saat ini sudah ditanam di berbagai negara di belahan dunia.

Buah kiwi sangat baik untuk kesehatan tubuh karena faktanya buah kiwi mengandung vitamin C hingga 108,9 mg. Buah kiwi juga mengandung vitamin E dua kali lebih banyak daripada avokado. Jadi, buah kiwi ini baiik sekali terutama untuk anda yang mementingkan kesehatan.

Menurut seorang pengurus pemasaran Zespri Internasional, Daniel Mathieson, fakta tentang manfaat buah kiwi sudah banyak diketahui oleh masyarakat dan banyak digemari oleh mereka yang memiliki perhatian lebih terhadap kesehatan tubuh.

Anda bisa memperoleh manfaat dari buah kiwi ini dengan memakannya secara langsung ataupun dicampur dengan makanan. Buah kiwi mengandung vitamin C, potassium, zink, dan folat. Zat-zat tyersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kemudian, ada seorang pakar yang bernama Dr. Norzita Mohd Yusof, dia mengatakan bahwa buah kiwi ini sangat baik untuk seseorang yang sedang dalam rencana diet. Dengan mengonsumsi buah kiwi, seseorang dapat menjalani diet dengan mudah baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Anda dapat mengonsumsi buah kiwi untuk program diet harian.

Rangkuman Manfaat Buah Kiwi

Dibawah ini adalah beberapa manfaat dari buah kiwi yang sudah dirangkum untuk kesehatan :

1.     Kesehatan kulit dapat terjamin karena buah kiwi banyak mengandung vitamin E.
2.     Buah kiwi dapat mencegah akumulasi deposito plak pada dinding arteri sehingga membantu meningkatkan kesehatan kardio vascular.
3.     Buah kiwi juga mengandung flavonoid, karotenoid, dan nutrisi nabati sehingga buah kiwi juga dapat melawan penyakit kanker dan sebagai antioksidan yang baik.
4.     Buah kiwi juga mengandung senyawa lutein yang berfungsi untuk mencegah penyakti katarak dan menjaga kesehatan mata.
5.     Buah kiwi dapat menghindarkan kita dari serangan asma, sesak napas, serta batuk pada anak-anak.
6.     Buah kiwi memiliki kandungan enzim actinidin yang mampu melunakkan daging dan memecah protein.

Klik Baca Selengkapnya...

Saat - saat sekarang ini, orang lebih suka ke diet secara alami. Banyak yang menginginkan postur tubuh ideal, bukan hanya wanita, laki-lakipun tentunya selalu menginginkan tubuh yang ideal dan sehat. Biasanya jalan pintas yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah dengan mengkonsumsi obat - obatan kimia. Kenyataanya, menggunakan obat dengan bahan kimia bukanlah solusinya, dan bahkan harus dihindari karena bahan - bahan kimia yang terkandung dapat menyebabkan toksinasi pada hati.

Bila anda belum mendapatkan tubuh ideal yang anda inginkan, maka solusinya adalah dengan diet secara alami tanpa efek samping. Mungkin bagi sebagian orang, diet secara alami itu memiliki kesan yang sulit untuk dilakukan, tetapi haloo.. hal itu tidak seperti yang dibayangkan, bila anda sadar diet alami itu adalah hal yang mudah.  Dokter pun akan lebih menyarankan melakukan diet secara alami dibandingkan dengan menggunakan obat - obatan. Untuk membantu proses diet anda secara alami, mungkin apa yang menjadi rekomendasi saya dapat dipertimbangkan.

Bagaimana memulainya?

Yang perlu anda ketahui untuk pertama kali adalah berat badan ideal anda, cara menghitungnya cukup mudah yaitu :

Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) - ( 10% tinggi badan -100)

Misalnya : Tinggi anda 150 cm, maka berat badan idealnya adalah (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.

Setelah itu, anda bisa memulai membuat rencana diet alami anda.

Tips diet alami

1. Buang kebiasaan buruk.

Maksudnya kebiasaan buruk apa? Apa contohnya?

Sekarang renungkanlah diri anda sendiri, bagaimana pola makan yang sudah kamu terapkan setiap hari, baik atau tidak, lalu makanan - makanan camilan yang anda konsumsi baik roti, rokok, dll. Kemudian ingat juga dengan fast food, anda harus berusaha untuk menguranginya. Itulah sebab kenapa banyak orang yang gagal dalam melakukan diet untuk pertama kali.

2. Menyukai sayur - sayuran dan buah.

Buktinya, di Indonesia konsumsi buah dan sayur masih sangat minim! Malahan jumlah konsumsi garam dan gula (yang seharusnya Cuma 5%/hari) justru yang lebih banyak. Paradigma untuk memulai mendapatkan gaya hidup sehat harus dimulai dari diri sendiri, bukan begitu?

3. Beristirahat dengan cukup.

Apa pengaruhnya? Ya! Orang yang istirahat dengan cukup memiliki kemungkinan yang besar untuk mendapatkan tubuh ideal dibandingkan dengan yang tidak. Ini adalah salah satu diet alami yang paling mudah untuk dilakukan.

4. Berolahraga

Kebanyakan orang menganggap olahraga itu menghabiskan waktu, ribet, mahal dan sebagainya. Padahal sebenarnya, olahraga itu bukanlah hal yang sulit, olahraga seperti push up, senam dan hanya meregangkan otot sekalipun bisa anda lakukan dirumah dan tidak perlu membutuhkan waktu yang lama. Fungsi olahraga ini untuk membakar lemak dan mengaktifkan otot - otot.

Klik Baca Selengkapnya...

Manfaat dari tanaman yang memiliki nama latin curcuma manga ini ternyata sangat baik untuk tubuh kita. Kunyit putih memiliki berbagai macam kandungan kimia yang meliputi tianin, amilum, kurkumin, minyak atsiri, gula, saponin, damar, flavonoid, hingga protein toksis yang memiliki kemampuan untuk menghambat perkembangan sel kanker. Dengan berbagai kandungan tersebut, manfaat kunyit putih yang sangat baik tentu tidak kita ragukan lagi.

Tanaman kunyit putih ini memiliki karakteristik seperti umbi jahe dan memiliki warna krem agak kekuning - kuningan. Bau kunyit putih dalam keadaan segar hampir mirip seperti mangga kweni.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Dr. Retno S. Sudibyo yang pernah dimuat dalam koran Tempo pada bulan Mei 1999, menunjukan bahwa kunyit putih memiliki kandungan protein toksik RIP (ribosome in activiting protein) yang bisa membantu mengaktifkan ribosom untuk membantu proses sintesis protein.

Protein RIP ini berfungsi untuk menghambat perkembangan sel kanker. Selain itu manfaat kunyit putih yang lain adalah untuk mencegah kerusakan gen.

Minyak atsiri yang terdapat dalam kunyit putih terdiri dari curdione dan curcumol. Sehingga dengan adanya minyak atsiri ini, kunyit putih dapat menjadi sebagai antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang merupakan penyebab tumbuhnya sel kanker. Selain manfaat diatas, kunyit putih juga bermanfaat dalam peningkatan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Tetapi bagi anda ibu hamil haruslah berhati - hati bila ingin memkonsumsi kunyit putih, karena kunyit putih memiliki potensi menjadi penyebab keguguran.

Melihat manfaat dari kunyit putih untuk kesehatan.

Berikut ini adalah manfaat kunyit untuk kesehatan yang dapat kita peroleh :

1.     Kunyit putih dapat menghambat perkembangan sel kanker.
2.     Kunyit putih juga dapat membuat organ kewanitaan menjadi sempit.
3.     Kunyit putih dapat membantu menghilangkan rasa gatal pada alat kelamin.
4.     Kunyit Putih juga dapat membuat syahwat menjadi lebih kuat.
5.     Kunyit putih bisa bermanfaat sebagai penurun panas (antipiretik).
6.     Kunyit putih dapat mengobati sesak napas (asma).
7.     Kunyi putih memiliki kemampuan untuk mengobati radang pada saluran pernapasan (bronkitis).
8.     Kunyit putih juga bermanfaat sebagai antitoksin.
9.     Kunyit putih juga bermanfaat untuk mengurangi lemak.
10.     Kunyit putih dapat meningkatkan nafsu makan.
11.     Kunyit putih juga dapat bermanfaat sebagai pencahar (laksatif).
12.     Kunyit putih sebagai anti oksidan.
13.     Kunyit putih juga mengobati masuk angin, demam, kembung dll.

Klik Baca Selengkapnya...